155热量(千卡)
12.3蛋白质(克)
11.7脂肪(克)
0.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 荷包蛋（煮）摄入量热量计算
摄入量 克
荷包蛋（煮） × 100克：155 千卡 · 蛋白质 12.3 克 · 脂肪 11.7 克 · 碳水 0.2 克
消耗155千卡约需：39 分钟快走
/ 16 分钟慢跑
/ 26 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 荷包蛋（煮）热量说明
荷包蛋（煮）属于蛋类，每100克可食部分含热量155千卡、蛋白质12.3克、脂肪11.7克、碳水化合物0.2克。表中数值为荷包蛋（煮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（荷包蛋（煮）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克荷包蛋（煮）约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
