143热量(千卡)
12.1蛋白质(克)
10.5脂肪(克)
0.1碳水(克)
86可食部(%)
🧮 鸡蛋（煮）摄入量热量计算
摄入量 克
鸡蛋（煮） × 100克：143 千卡 · 蛋白质 12.1 克 · 脂肪 10.5 克 · 碳水 0.1 克
消耗143千卡约需：36 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 24 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸡蛋（煮）热量说明
鸡蛋（煮）属于蛋类，每100克可食部分含热量143千卡、蛋白质12.1克、脂肪10.5克、碳水化合物0.1克。表中数值为鸡蛋（煮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸡蛋（煮）为86%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸡蛋（煮）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
