212热量(千卡)
29.4蛋白质(克)
7.9脂肪(克)
5.8碳水(克)
70可食部(%)
🧮 卤煮鸡摄入量热量计算
摄入量 克
卤煮鸡 × 100克：212 千卡 · 蛋白质 29.4 克 · 脂肪 7.9 克 · 碳水 5.8 克
消耗212千卡约需：53 分钟快走
/ 21 分钟慢跑
/ 35 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 卤煮鸡热量说明
卤煮鸡属于禽肉类，每100克可食部分含热量212千卡、蛋白质29.4克、脂肪7.9克、碳水化合物5.8克。表中数值为卤煮鸡的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（卤煮鸡为70%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克卤煮鸡约占总需求的11%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
