118热量(千卡)
19.2蛋白质(克)
2.8脂肪(克)
4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 鸡肫［鸡胗］摄入量热量计算
摄入量 克
鸡肫［鸡胗］ × 100克：118 千卡 · 蛋白质 19.2 克 · 脂肪 2.8 克 · 碳水 4 克
消耗118千卡约需：30 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 20 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸡肫［鸡胗］热量说明
鸡肫［鸡胗］属于禽肉类，每100克可食部分含热量118千卡、蛋白质19.2克、脂肪2.8克、碳水化合物4克。表中数值为鸡肫［鸡胗］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸡肫［鸡胗］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸡肫［鸡胗］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
