498热量(千卡)
11.8蛋白质(克)
48.8脂肪(克)
2.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 腊肉（生）摄入量热量计算
摄入量 克
腊肉（生） × 100克：498 千卡 · 蛋白质 11.8 克 · 脂肪 48.8 克 · 碳水 2.9 克
消耗498千卡约需：125 分钟快走
/ 50 分钟慢跑
/ 83 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 腊肉（生）热量说明
腊肉（生）属于畜肉类，每100克可食部分含热量498千卡、蛋白质11.8克、脂肪48.8克、碳水化合物2.9克。表中数值为腊肉（生）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（腊肉（生）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克腊肉（生）约占总需求的25%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
