190热量(千卡)
17.9蛋白质(克)
12.8脂肪(克)
0.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 猪肉（腿）摄入量热量计算
摄入量 克
猪肉（腿） × 100克：190 千卡 · 蛋白质 17.9 克 · 脂肪 12.8 克 · 碳水 0.8 克
消耗190千卡约需：48 分钟快走
/ 19 分钟慢跑
/ 32 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 猪肉（腿）热量说明
猪肉（腿）属于畜肉类，每100克可食部分含热量190千卡、蛋白质17.9克、脂肪12.8克、碳水化合物0.8克。表中数值为猪肉（腿）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（猪肉（腿）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克猪肉（腿）约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
