339热量(千卡)
13.6蛋白质(克)
30.6脂肪(克)
2.2碳水(克)
79可食部(%)
🧮 猪肉（奶面）［硬五花］摄入量热量计算
摄入量 克
猪肉（奶面）［硬五花］ × 100克：339 千卡 · 蛋白质 13.6 克 · 脂肪 30.6 克 · 碳水 2.2 克
消耗339千卡约需：85 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 57 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 猪肉（奶面）［硬五花］热量说明
猪肉（奶面）［硬五花］属于畜肉类，每100克可食部分含热量339千卡、蛋白质13.6克、脂肪30.6克、碳水化合物2.2克。表中数值为猪肉（奶面）［硬五花］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（猪肉（奶面）［硬五花］为79%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克猪肉（奶面）［硬五花］约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
