143热量(千卡)
20.3蛋白质(克)
6.2脂肪(克)
1.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 猪肉（瘦）摄入量热量计算
摄入量 克
猪肉（瘦） × 100克：143 千卡 · 蛋白质 20.3 克 · 脂肪 6.2 克 · 碳水 1.5 克
消耗143千卡约需：36 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 24 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 猪肉（瘦）热量说明
猪肉（瘦）属于畜肉类，每100克可食部分含热量143千卡、蛋白质20.3克、脂肪6.2克、碳水化合物1.5克。表中数值为猪肉（瘦）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（猪肉（瘦）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克猪肉（瘦）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
