287热量(千卡)
17.3蛋白质(克)
22.9脂肪(克)
2.9碳水(克)
77可食部(%)
🧮 猪肉（前肘）摄入量热量计算
摄入量 克
猪肉（前肘） × 100克：287 千卡 · 蛋白质 17.3 克 · 脂肪 22.9 克 · 碳水 2.9 克
消耗287千卡约需：72 分钟快走
/ 29 分钟慢跑
/ 48 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 猪肉（前肘）热量说明
猪肉（前肘）属于畜肉类，每100克可食部分含热量287千卡、蛋白质17.3克、脂肪22.9克、碳水化合物2.9克。表中数值为猪肉（前肘）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（猪肉（前肘）为77%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克猪肉（前肘）约占总需求的14%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
