176热量(千卡)
19.1蛋白质(克)
11.1脂肪(克)
0碳水(克)
100可食部(%)
🧮 猪耳摄入量热量计算
摄入量 克
猪耳 × 100克：176 千卡 · 蛋白质 19.1 克 · 脂肪 11.1 克 · 碳水 0 克
消耗176千卡约需：44 分钟快走
/ 18 分钟慢跑
/ 29 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 猪耳热量说明
猪耳属于畜肉类，每100克可食部分含热量176千卡、蛋白质19.1克、脂肪11.1克、碳水化合物0克。表中数值为猪耳的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（猪耳为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克猪耳约占总需求的9%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
