53热量(千卡)
1.1蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
14.2碳水(克)
97可食部(%)
🧮 番石榴［鸡矢果，番桃］摄入量热量计算
摄入量 克
番石榴［鸡矢果，番桃］ × 100克：53 千卡 · 蛋白质 1.1 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 14.2 克
消耗53千卡约需：13 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 番石榴［鸡矢果，番桃］热量说明
番石榴［鸡矢果，番桃］属于水果类，每100克可食部分含热量53千卡、蛋白质1.1克、脂肪0.4克、碳水化合物14.2克。表中数值为番石榴［鸡矢果，番桃］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（番石榴［鸡矢果，番桃］为97%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克番石榴［鸡矢果，番桃］约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
