44热量(千卡)
0.5蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
10.8碳水(克)
68可食部(%)
🧮 菠萝［凤梨，地菠萝］摄入量热量计算
摄入量 克
菠萝［凤梨，地菠萝］ × 100克：44 千卡 · 蛋白质 0.5 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 10.8 克
消耗44千卡约需：11 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 7 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 菠萝［凤梨，地菠萝］热量说明
菠萝［凤梨，地菠萝］属于水果类，每100克可食部分含热量44千卡、蛋白质0.5克、脂肪0.1克、碳水化合物10.8克。表中数值为菠萝［凤梨，地菠萝］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（菠萝［凤梨，地菠萝］为68%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克菠萝［凤梨，地菠萝］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
