39热量(千卡)
1.6蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
9.9碳水(克)
59可食部(%)
🧮 黄皮果摄入量热量计算
摄入量 克
黄皮果 × 100克：39 千卡 · 蛋白质 1.6 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 9.9 克
消耗39千卡约需：10 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 7 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 黄皮果热量说明
黄皮果属于水果类，每100克可食部分含热量39千卡、蛋白质1.6克、脂肪0.2克、碳水化合物9.9克。表中数值为黄皮果的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（黄皮果为59%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克黄皮果约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
