105热量(千卡)
0.2蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
25.7碳水(克)
43可食部(%)
🧮 菠萝蜜［木菠萝］摄入量热量计算
摄入量 克
菠萝蜜［木菠萝］ × 100克：105 千卡 · 蛋白质 0.2 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 25.7 克
消耗105千卡约需：26 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 18 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 菠萝蜜［木菠萝］热量说明
菠萝蜜［木菠萝］属于水果类，每100克可食部分含热量105千卡、蛋白质0.2克、脂肪0.3克、碳水化合物25.7克。表中数值为菠萝蜜［木菠萝］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（菠萝蜜［木菠萝］为43%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克菠萝蜜［木菠萝］约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
