317热量(千卡)
4.6蛋白质(克)
1脂肪(克)
73.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 桂圆肉摄入量热量计算
摄入量 克
桂圆肉 × 100克：317 千卡 · 蛋白质 4.6 克 · 脂肪 1 克 · 碳水 73.5 克
消耗317千卡约需：79 分钟快走
/ 32 分钟慢跑
/ 53 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 桂圆肉热量说明
桂圆肉属于水果类，每100克可食部分含热量317千卡、蛋白质4.6克、脂肪1克、碳水化合物73.5克。表中数值为桂圆肉的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（桂圆肉为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克桂圆肉约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
