361热量(千卡)
3.6蛋白质(克)
4.3脂肪(克)
77.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 无花果（干）摄入量热量计算
摄入量 克
无花果（干） × 100克：361 千卡 · 蛋白质 3.6 克 · 脂肪 4.3 克 · 碳水 77.8 克
消耗361千卡约需：90 分钟快走
/ 36 分钟慢跑
/ 60 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 无花果（干）热量说明
无花果（干）属于水果类，每100克可食部分含热量361千卡、蛋白质3.6克、脂肪4.3克、碳水化合物77.8克。表中数值为无花果（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（无花果（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克无花果（干）约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
