115热量(千卡)
1.2蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
28.9碳水(克)
68可食部(%)
🧮 芭蕉［甘蕉，板蕉，牙蕉］摄入量热量计算
摄入量 克
芭蕉［甘蕉，板蕉，牙蕉］ × 100克：115 千卡 · 蛋白质 1.2 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 28.9 克
消耗115千卡约需：29 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 芭蕉［甘蕉，板蕉，牙蕉］热量说明
芭蕉［甘蕉，板蕉，牙蕉］属于水果类，每100克可食部分含热量115千卡、蛋白质1.2克、脂肪0.1克、碳水化合物28.9克。表中数值为芭蕉［甘蕉，板蕉，牙蕉］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（芭蕉［甘蕉，板蕉，牙蕉］为68%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克芭蕉［甘蕉，板蕉，牙蕉］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
