57热量(千卡)
3.7蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 蒌蒿（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
蒌蒿（鲜） × 100克：57 千卡 · 蛋白质 3.7 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 9 克
消耗57千卡约需：14 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蒌蒿（鲜）热量说明
蒌蒿（鲜）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量57千卡、蛋白质3.7克、脂肪0.7克、碳水化合物9克。表中数值为蒌蒿（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蒌蒿（鲜）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蒌蒿（鲜）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
