46热量(千卡)
3.2蛋白质(克)
0.5脂肪(克)
9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 野菊（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
野菊（鲜） × 100克：46 千卡 · 蛋白质 3.2 克 · 脂肪 0.5 克 · 碳水 9 克
消耗46千卡约需：12 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 野菊（鲜）热量说明
野菊（鲜）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量46千卡、蛋白质3.2克、脂肪0.5克、碳水化合物9克。表中数值为野菊（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（野菊（鲜）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克野菊（鲜）约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
