62热量(千卡)
5.5蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
9.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 野苋菜（鲜）［假苋菜］摄入量热量计算
摄入量 克
野苋菜（鲜）［假苋菜］ × 100克：62 千卡 · 蛋白质 5.5 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 9.5 克
消耗62千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 野苋菜（鲜）［假苋菜］热量说明
野苋菜（鲜）［假苋菜］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量62千卡、蛋白质5.5克、脂肪0.6克、碳水化合物9.5克。表中数值为野苋菜（鲜）［假苋菜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（野苋菜（鲜）［假苋菜］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克野苋菜（鲜）［假苋菜］约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
