29热量(千卡)
3.5蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
3.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 白蘑菇［双孢蘑菇、洋蘑菇］摄入量热量计算
摄入量 克
白蘑菇［双孢蘑菇、洋蘑菇］ × 100克：29 千卡 · 蛋白质 3.5 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 3.8 克
消耗29千卡约需：7 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 白蘑菇［双孢蘑菇、洋蘑菇］热量说明
白蘑菇［双孢蘑菇、洋蘑菇］属于菌藻类，每100克可食部分含热量29千卡、蛋白质3.5克、脂肪0.4克、碳水化合物3.8克。表中数值为白蘑菇［双孢蘑菇、洋蘑菇］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（白蘑菇［双孢蘑菇、洋蘑菇］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克白蘑菇［双孢蘑菇、洋蘑菇］约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
