258热量(千卡)
18.3蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
56.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 珍珠白蘑（干）摄入量热量计算
摄入量 克
珍珠白蘑（干） × 100克：258 千卡 · 蛋白质 18.3 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 56.3 克
消耗258千卡约需：65 分钟快走
/ 26 分钟慢跑
/ 43 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 珍珠白蘑（干）热量说明
珍珠白蘑（干）属于菌藻类，每100克可食部分含热量258千卡、蛋白质18.3克、脂肪0.7克、碳水化合物56.3克。表中数值为珍珠白蘑（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（珍珠白蘑（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克珍珠白蘑（干）约占总需求的13%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
