620热量(千卡)
22.7蛋白质(克)
54.1脂肪(克)
17.9碳水(克)
51可食部(%)
🧮 葵花子（熟，奶油香）摄入量热量计算
摄入量 克
葵花子（熟，奶油香） × 100克：620 千卡 · 蛋白质 22.7 克 · 脂肪 54.1 克 · 碳水 17.9 克
消耗620千卡约需：155 分钟快走
/ 62 分钟慢跑
/ 103 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 葵花子（熟，奶油香）热量说明
葵花子（熟，奶油香）属于坚果种子，每100克可食部分含热量620千卡、蛋白质22.7克、脂肪54.1克、碳水化合物17.9克。表中数值为葵花子（熟，奶油香）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（葵花子（熟，奶油香）为51%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克葵花子（熟，奶油香）约占总需求的31%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
