591热量(千卡)
28.5蛋白质(克)
49脂肪(克)
15.1碳水(克)
48可食部(%)
🧮 葵花子（熟，原味）摄入量热量计算
摄入量 克
葵花子（熟，原味） × 100克：591 千卡 · 蛋白质 28.5 克 · 脂肪 49 克 · 碳水 15.1 克
消耗591千卡约需：148 分钟快走
/ 59 分钟慢跑
/ 99 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 葵花子（熟，原味）热量说明
葵花子（熟，原味）属于坚果种子，每100克可食部分含热量591千卡、蛋白质28.5克、脂肪49克、碳水化合物15.1克。表中数值为葵花子（熟，原味）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（葵花子（熟，原味）为48%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克葵花子（熟，原味）约占总需求的30%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
