62热量(千卡)
4.8蛋白质(克)
0.5脂肪(克)
10.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 蚕豆（煮）摄入量热量计算
摄入量 克
蚕豆（煮） × 100克：62 千卡 · 蛋白质 4.8 克 · 脂肪 0.5 克 · 碳水 10.1 克
消耗62千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蚕豆（煮）热量说明
蚕豆（煮）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量62千卡、蛋白质4.8克、脂肪0.5克、碳水化合物10.1克。表中数值为蚕豆（煮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蚕豆（煮）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蚕豆（煮）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
