338热量(千卡)
27.2蛋白质(克)
0.9脂肪(克)
59.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 马牙大豆（干）摄入量热量计算
摄入量 克
马牙大豆（干） × 100克：338 千卡 · 蛋白质 27.2 克 · 脂肪 0.9 克 · 碳水 59.4 克
消耗338千卡约需：85 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 56 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 马牙大豆（干）热量说明
马牙大豆（干）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量338千卡、蛋白质27.2克、脂肪0.9克、碳水化合物59.4克。表中数值为马牙大豆（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（马牙大豆（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克马牙大豆（干）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
