244热量(千卡)
4.5蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
57.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 红豆沙（去皮）摄入量热量计算
摄入量 克
红豆沙（去皮） × 100克：244 千卡 · 蛋白质 4.5 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 57.1 克
消耗244千卡约需：61 分钟快走
/ 24 分钟慢跑
/ 41 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 红豆沙（去皮）热量说明
红豆沙（去皮）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量244千卡、蛋白质4.5克、脂肪0.1克、碳水化合物57.1克。表中数值为红豆沙（去皮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（红豆沙（去皮）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克红豆沙（去皮）约占总需求的12%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
