152热量(千卡)
15.8蛋白质(克)
7.8脂肪(克)
5.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆腐干（香干）摄入量热量计算
摄入量 克
豆腐干（香干） × 100克：152 千卡 · 蛋白质 15.8 克 · 脂肪 7.8 克 · 碳水 5.1 克
消耗152千卡约需：38 分钟快走
/ 15 分钟慢跑
/ 25 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆腐干（香干）热量说明
豆腐干（香干）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量152千卡、蛋白质15.8克、脂肪7.8克、碳水化合物5.1克。表中数值为豆腐干（香干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆腐干（香干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆腐干（香干）约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
