137热量(千卡)
13.4蛋白质(克)
7.1脂肪(克)
5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆腐干（菜干）摄入量热量计算
摄入量 克
豆腐干（菜干） × 100克：137 千卡 · 蛋白质 13.4 克 · 脂肪 7.1 克 · 碳水 5 克
消耗137千卡约需：34 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 23 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆腐干（菜干）热量说明
豆腐干（菜干）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量137千卡、蛋白质13.4克、脂肪7.1克、碳水化合物5克。表中数值为豆腐干（菜干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆腐干（菜干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆腐干（菜干）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
