99热量(千卡)
10.2蛋白质(克)
4.6脂肪(克)
4.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆腐干（臭干）摄入量热量计算
摄入量 克
豆腐干（臭干） × 100克：99 千卡 · 蛋白质 10.2 克 · 脂肪 4.6 克 · 碳水 4.5 克
消耗99千卡约需：25 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 17 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆腐干（臭干）热量说明
豆腐干（臭干）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量99千卡、蛋白质10.2克、脂肪4.6克、碳水化合物4.5克。表中数值为豆腐干（臭干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆腐干（臭干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆腐干（臭干）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
