197热量(千卡)
14.9蛋白质(克)
11.3脂肪(克)
9.6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆腐干（代表值）摄入量热量计算
摄入量 克
豆腐干（代表值） × 100克：197 千卡 · 蛋白质 14.9 克 · 脂肪 11.3 克 · 碳水 9.6 克
消耗197千卡约需：49 分钟快走
/ 20 分钟慢跑
/ 33 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆腐干（代表值）热量说明
豆腐干（代表值）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量197千卡、蛋白质14.9克、脂肪11.3克、碳水化合物9.6克。表中数值为豆腐干（代表值）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆腐干（代表值）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆腐干（代表值）约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
