339热量(千卡)
14.5蛋白质(克)
16.7脂肪(克)
33.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆腐干（卤干）摄入量热量计算
摄入量 克
豆腐干（卤干） × 100克：339 千卡 · 蛋白质 14.5 克 · 脂肪 16.7 克 · 碳水 33.4 克
消耗339千卡约需：85 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 57 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆腐干（卤干）热量说明
豆腐干（卤干）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量339千卡、蛋白质14.5克、脂肪16.7克、碳水化合物33.4克。表中数值为豆腐干（卤干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆腐干（卤干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆腐干（卤干）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
