203热量(千卡)
17.2蛋白质(克)
12脂肪(克)
9.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆肝尖摄入量热量计算
摄入量 克
豆肝尖 × 100克：203 千卡 · 蛋白质 17.2 克 · 脂肪 12 克 · 碳水 9.4 克
消耗203千卡约需：51 分钟快走
/ 20 分钟慢跑
/ 34 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆肝尖热量说明
豆肝尖属于豆类及制品，每100克可食部分含热量203千卡、蛋白质17.2克、脂肪12克、碳水化合物9.4克。表中数值为豆肝尖的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆肝尖为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆肝尖约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
