245热量(千卡)
17蛋白质(克)
17.6脂肪(克)
4.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 油豆腐摄入量热量计算
摄入量 克
油豆腐 × 100克：245 千卡 · 蛋白质 17 克 · 脂肪 17.6 克 · 碳水 4.9 克
消耗245千卡约需：61 分钟快走
/ 25 分钟慢跑
/ 41 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 油豆腐热量说明
油豆腐属于豆类及制品，每100克可食部分含热量245千卡、蛋白质17克、脂肪17.6克、碳水化合物4.9克。表中数值为油豆腐的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（油豆腐为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克油豆腐约占总需求的12%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
