461热量(千卡)
44.6蛋白质(克)
21.7脂肪(克)
22.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 腐竹摄入量热量计算
摄入量 克
腐竹 × 100克：461 千卡 · 蛋白质 44.6 克 · 脂肪 21.7 克 · 碳水 22.3 克
消耗461千卡约需：115 分钟快走
/ 46 分钟慢跑
/ 77 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 腐竹热量说明
腐竹属于豆类及制品，每100克可食部分含热量461千卡、蛋白质44.6克、脂肪21.7克、碳水化合物22.3克。表中数值为腐竹的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（腐竹为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克腐竹约占总需求的23%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
