203热量(千卡)
21.5蛋白质(克)
10.5脂肪(克)
6.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆腐丝摄入量热量计算
摄入量 克
豆腐丝 × 100克：203 千卡 · 蛋白质 21.5 克 · 脂肪 10.5 克 · 碳水 6.2 克
消耗203千卡约需：51 分钟快走
/ 20 分钟慢跑
/ 34 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆腐丝热量说明
豆腐丝属于豆类及制品，每100克可食部分含热量203千卡、蛋白质21.5克、脂肪10.5克、碳水化合物6.2克。表中数值为豆腐丝的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆腐丝为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆腐丝约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
