329热量(千卡)
18.9蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
65.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豇豆（干，紫）摄入量热量计算
摄入量 克
豇豆（干，紫） × 100克：329 千卡 · 蛋白质 18.9 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 65.8 克
消耗329千卡约需：82 分钟快走
/ 33 分钟慢跑
/ 55 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豇豆（干，紫）热量说明
豇豆（干，紫）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量329千卡、蛋白质18.9克、脂肪0.4克、碳水化合物65.8克。表中数值为豇豆（干，紫）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豇豆（干，紫）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豇豆（干，紫）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
