133热量(千卡)
9.5蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
24碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豇豆（煮）摄入量热量计算
摄入量 克
豇豆（煮） × 100克：133 千卡 · 蛋白质 9.5 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 24 克
消耗133千卡约需：33 分钟快走
/ 13 分钟慢跑
/ 22 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豇豆（煮）热量说明
豇豆（煮）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量133千卡、蛋白质9.5克、脂肪0.6克、碳水化合物24克。表中数值为豇豆（煮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豇豆（煮）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豇豆（煮）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
