137热量(千卡)
18.4蛋白质(克)
7脂肪(克)
0碳水(克)
63可食部(%)
🧮 黄姑鱼［黄婆鸡］摄入量热量计算
摄入量 克
黄姑鱼［黄婆鸡］ × 100克：137 千卡 · 蛋白质 18.4 克 · 脂肪 7 克 · 碳水 0 克
消耗137千卡约需：34 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 23 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 黄姑鱼［黄婆鸡］热量说明
黄姑鱼［黄婆鸡］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量137千卡、蛋白质18.4克、脂肪7克、碳水化合物0克。表中数值为黄姑鱼［黄婆鸡］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（黄姑鱼［黄婆鸡］为63%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克黄姑鱼［黄婆鸡］约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
