211热量(千卡)
16.2蛋白质(克)
9.2脂肪(克)
15.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 文蛤丸摄入量热量计算
摄入量 克
文蛤丸 × 100克：211 千卡 · 蛋白质 16.2 克 · 脂肪 9.2 克 · 碳水 15.8 克
消耗211千卡约需：53 分钟快走
/ 21 分钟慢跑
/ 35 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 文蛤丸热量说明
文蛤丸属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量211千卡、蛋白质16.2克、脂肪9.2克、碳水化合物15.8克。表中数值为文蛤丸的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（文蛤丸为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克文蛤丸约占总需求的11%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
