56热量(千卡)
9.2蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
3.2碳水(克)
31可食部(%)
🧮 文蛤（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
文蛤（鲜） × 100克：56 千卡 · 蛋白质 9.2 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 3.2 克
消耗56千卡约需：14 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 文蛤（鲜）热量说明
文蛤（鲜）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量56千卡、蛋白质9.2克、脂肪0.7克、碳水化合物3.2克。表中数值为文蛤（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（文蛤（鲜）为31%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克文蛤（鲜）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
