64热量(千卡)
9.4蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
4.9碳水(克)
50可食部(%)
🧮 海蚌（漳港海蚌，鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
海蚌（漳港海蚌，鲜） × 100克：64 千卡 · 蛋白质 9.4 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 4.9 克
消耗64千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海蚌（漳港海蚌，鲜）热量说明
海蚌（漳港海蚌，鲜）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量64千卡、蛋白质9.4克、脂肪0.7克、碳水化合物4.9克。表中数值为海蚌（漳港海蚌，鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海蚌（漳港海蚌，鲜）为50%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海蚌（漳港海蚌，鲜）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
