340热量(千卡)
11.3蛋白质(克)
2.8脂肪(克)
70.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 荞麦面摄入量热量计算
摄入量 克
荞麦面 × 100克：340 千卡 · 蛋白质 11.3 克 · 脂肪 2.8 克 · 碳水 70.2 克
消耗340千卡约需：85 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 57 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 荞麦面热量说明
荞麦面属于谷类及制品，每100克可食部分含热量340千卡、蛋白质11.3克、脂肪2.8克、碳水化合物70.2克。表中数值为荞麦面的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（荞麦面为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克荞麦面约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
