351热量(千卡)
11.3蛋白质(克)
2.4脂肪(克)
73.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 薏米面摄入量热量计算
摄入量 克
薏米面 × 100克：351 千卡 · 蛋白质 11.3 克 · 脂肪 2.4 克 · 碳水 73.5 克
消耗351千卡约需：88 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 59 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 薏米面热量说明
薏米面属于谷类及制品，每100克可食部分含热量351千卡、蛋白质11.3克、脂肪2.4克、碳水化合物73.5克。表中数值为薏米面的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（薏米面为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克薏米面约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
