376热量(千卡)
8.1蛋白质(克)
2.6脂肪(克)
80.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 糜子米（炒米）摄入量热量计算
摄入量 克
糜子米（炒米） × 100克：376 千卡 · 蛋白质 8.1 克 · 脂肪 2.6 克 · 碳水 80.5 克
消耗376千卡约需：94 分钟快走
/ 38 分钟慢跑
/ 63 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 糜子米（炒米）热量说明
糜子米（炒米）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量376千卡、蛋白质8.1克、脂肪2.6克、碳水化合物80.5克。表中数值为糜子米（炒米）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（糜子米（炒米）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克糜子米（炒米）约占总需求的19%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
