336热量(千卡)
10.6蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
75.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 糜子（带皮）摄入量热量计算
摄入量 克
糜子（带皮） × 100克：336 千卡 · 蛋白质 10.6 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 75.1 克
消耗336千卡约需：84 分钟快走
/ 34 分钟慢跑
/ 56 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 糜子（带皮）热量说明
糜子（带皮）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量336千卡、蛋白质10.6克、脂肪0.6克、碳水化合物75.1克。表中数值为糜子（带皮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（糜子（带皮）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克糜子（带皮）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
