103热量(千卡)
22.4蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
2.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 火鸡胸脯肉摄入量热量计算
摄入量 克
火鸡胸脯肉 × 100克：103 千卡 · 蛋白质 22.4 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 2.8 克
消耗103千卡约需：26 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 17 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 火鸡胸脯肉热量说明
火鸡胸脯肉属于禽肉类，每100克可食部分含热量103千卡、蛋白质22.4克、脂肪0.2克、碳水化合物2.8克。表中数值为火鸡胸脯肉的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（火鸡胸脯肉为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克火鸡胸脯肉约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
