103热量(千卡)
20.5蛋白质(克)
1.6脂肪(克)
1.6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 羊肉（里脊）摄入量热量计算
摄入量 克
羊肉（里脊） × 100克：103 千卡 · 蛋白质 20.5 克 · 脂肪 1.6 克 · 碳水 1.6 克
消耗103千卡约需：26 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 17 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 羊肉（里脊）热量说明
羊肉（里脊）属于畜肉类，每100克可食部分含热量103千卡、蛋白质20.5克、脂肪1.6克、碳水化合物1.6克。表中数值为羊肉（里脊）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（羊肉（里脊）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克羊肉（里脊）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
