314热量(千卡)
21.3蛋白质(克)
24.5脂肪(克)
2.1碳水(克)
72可食部(%)
🧮 猪肘棒（熟）摄入量热量计算
摄入量 克
猪肘棒（熟） × 100克：314 千卡 · 蛋白质 21.3 克 · 脂肪 24.5 克 · 碳水 2.1 克
消耗314千卡约需：79 分钟快走
/ 31 分钟慢跑
/ 52 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 猪肘棒（熟）热量说明
猪肘棒（熟）属于畜肉类，每100克可食部分含热量314千卡、蛋白质21.3克、脂肪24.5克、碳水化合物2.1克。表中数值为猪肘棒（熟）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（猪肘棒（熟）为72%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克猪肘棒（熟）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
