74热量(千卡)
1.3蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
19.4碳水(克)
57可食部(%)
🧮 石榴（红粉皮）摄入量热量计算
摄入量 克
石榴（红粉皮） × 100克：74 千卡 · 蛋白质 1.3 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 19.4 克
消耗74千卡约需：19 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 12 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 石榴（红粉皮）热量说明
石榴（红粉皮）属于水果类，每100克可食部分含热量74千卡、蛋白质1.3克、脂肪0.1克、碳水化合物19.4克。表中数值为石榴（红粉皮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（石榴（红粉皮）为57%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克石榴（红粉皮）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
